海乳EX 飲み方 飲むタイミング

亜鉛たっぷり海乳EX おすすめの飲み方・飲むタイミング

こんにちは。管理人のイチローです。

このページでは海乳EXの飲み方についてご紹介していますが、基本的にサプリメントは水で飲むものと考えてください。

 

中にはサプリメントをお茶やジュース、コーヒーと一緒に飲む方もいるかもしれませんが、飲み物の成分によってはサプリメントの栄養吸収を阻害する可能性もあるので、水で飲むように切り替えたほうが100%いいです!

 

海乳EXは何と一緒に飲めば効果があるのか?

海乳EXの飲み方ですが、私はミネラルウォーターにレモン果汁を混ぜてレモン水と一緒に飲むようにしています。

 

なぜレモン水かというと、牡蠣エキスに含まれる亜鉛の吸収率を高める成分としてクエン酸とビタミンCがあるんですが、そのクエン酸とビタミンCがレモンにはたっぷり含まれているからです。

 

本当は生レモンで作ったほうがいいと思いますが、手間もかからないのでポッカのレモン果汁で作ってますね。ちょちょっと振り入れればレモン水完成です。
※11/16追記。ポッカレモンからサンキストの100%レモンに変えました。サンキストの方がジューシーでレモンの果汁っぽさを感じたのが理由。完全に好みの問題だと思いますが、どちらで作ってもとりあえずレモン水は美味しいです。我ながらどうでもいい情報ですね。

 

亜鉛は海乳EXで最も重要な栄養素ですが、亜鉛って非常に吸収率が低いミネラルなんです。

 

厚生労働省では、

腸管吸収率は約 30% とされるが、摂取量によって変動する。
厚生労働省:微量ミネラル(リンク先はPDFファイルです。)

 

「約30%とされるが」という正確性を欠く表現が用いられています。。

 

また製薬会社のゼリア新薬のホームページでは

亜鉛の吸収部位は十二指腸です。吸収される形は,アミノ酸などの低分子との錯体がもっとも適しているといわれています。
その吸収率は,5〜10%あるいは20〜40%と報告者によりさまざまです。
亜鉛の吸収を促進する物質はヒスチジン,システイン,ビタミンCで,阻害物質はフィチン酸(イノシトール6リン酸,穀類などに多く含む),大豆蛋白,ゴマ,ピーナッツなど。
亜鉛のお話:ゼリア新薬工業株式会社

 

亜鉛の吸収率は5%〜40%と書かれています。この2つの情報から、亜鉛は吸収率が低く、かつ個人の状態で大きく吸収率が変わると分かります。
5%だったら目も当てられません。海乳EXは2粒で12mgの亜鉛を摂取できますが、海乳EXを飲んでもあまり効果を感じない人は亜鉛の吸収率が低いからって可能性も大いに考えられますね。

 

せっかくお金を払ってサプリメントを買って飲んでいるんですから、効率よく吸収しないともったいない。より効果がある飲み方をしないとそれだけ損してることになりますね。

 

クエン酸とビタミンCのキレート作用で亜鉛の吸収率がアップするので、効果もより感じやすくなる可能性は高いです。

是非レモン水と一緒に飲み続けてみてください。

 

海乳EXを飲むタイミングについて

続いて海乳EXを飲むタイミングですが、サプリメントって薬みたいにいつ飲めばいいか書かれていないので、どのタイミングが一番効果がいいのか分からないですよね。

 

なんで書かれてないの?めちゃ不親切なんて思ってたんですが、調べてみるとサプリメントは健康補助食品に分類されているので、医薬品のように飲むタイミングを表記できなかったんですね。
参考 - 医薬品的な用法用量について 東京都福祉保健局

 

メーカーさんも書きたくても書けなかったようです。不親切なんて思ってすみません…

 

話が逸れてしまいましたね。

 

亜鉛の吸収を邪魔する物質として

  • 食物繊維(豆類、穀類、野菜、きのこ、海藻類に多く含まれます。)
  • タンニン(お茶、コーヒー、ワインなどに多く含まれます。)
  • カルシウム(乳製品、骨ごと食べる魚、殻ごと食べるエビ、葉野菜に多く含まれます。)
  • フィチン酸(穀類の外皮、玄米などに多く含まれます。)
  • ポリリン酸(食品添加物。スナック菓子やインスタント食品に多く含まれます。)

の5つの成分があります。

 

一般的にサプリメントは食後30分くらいに飲むのが良いと言われていますが、普通に食事していたらどうしても吸収を阻害する成分を多く取ることになるので、亜鉛の吸収率が下がるのを心配して就寝前に海乳EXを飲むようにしています。

 

もし、就寝前に飲むことで胸焼けを感じる場合は食後30分〜1時間程度で飲むようにしてもいいでしょう。
私の場合は海乳EXを飲み続けていても一度も胸焼けをしたことありません。

 

吸収を邪魔する成分があることを知らなかった時期は、朝、昼、夜、食後などいろいろ試してみましたが、就寝前に海乳EXを飲むのが一番効果高いと感じていました。
寝る前に飲んだという気持ちのせいかもしれませんが。。。海乳EXを飲み続けている人たちの口コミでは朝一番で飲んでいるという意見も多かったです。

 

1日2回に分けて飲んでみるのもいいかもしれませんね。
吸収を助ける成分と吸収を阻害する成分があることを理解した上で、いろいろ試してみて一番効果を感じたタイミングで飲み続けるのがいいのではないでしょうか。

 

お酒を飲む前と飲んだ後、どっちの方が二日酔いしない?

 

 

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